{"id":239,"date":"2015-09-08T18:39:33","date_gmt":"2015-09-08T17:39:33","guid":{"rendered":"http:\/\/gaellesalakenos.be\/?p=239"},"modified":"2015-09-08T18:40:43","modified_gmt":"2015-09-08T17:40:43","slug":"et-si-japprenais-a-maimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gaellesalakenos.be\/?p=239","title":{"rendered":"Et si j’apprenais \u00e0 m’aimer ?"},"content":{"rendered":"
Psy.be<\/a>\u00a0|\u00a008.09.2015<\/strong><\/strong><\/p>\n
\n<\/div>\n
\"\"Un constat de plus en plus fr\u00e9quent est\u00a0le manque d’amour pour soi.<\/b>\u00a0D\u00e9cid\u00e9ment, beaucoup de personnes ne s’aiment pas r\u00e9ellement, sinc\u00e8rement, inconditionnellement. Ou si elles s’aiment et s’appr\u00e9cient, elles ne prennent pourtant pas soin d’elles et se maltraitent d’une certaine fa\u00e7on.<\/div>\n
\n

D\u2019o\u00f9 nous vient cette constatation ? En \u00e9coutant les gens parler d’eux sous forme de critiques et\u00a0de jugements.<\/p>\n

Cette auto-d\u00e9valorisation de soi se rencontre \u00e0 plusieurs niveaux, que ce soit par rapport au\u00a0physique, au caract\u00e8re et \u00e0 la personnalit\u00e9, aux comportements sociaux, \u2026 bref tout peut y passer.<\/p>\n

D’ailleurs, qui n’a jamais dit ou entendu dire \u00ab je suis nul \u00bb ; \u00ab je n’y arriverais jamais \u00bb (sous-entendu\u00ab je suis incapable \u00bb) ; \u00ab c’est b\u00eate mais… \u00bb \u00ab je ne dis rien d’int\u00e9ressant \u00bb (sous-entendu\u00ab personne ne peut s’int\u00e9resser \u00e0 moi et n’aurait envie de rester avec moi \u00bb ) ; \u2026 bref \u00ab\u00a0je suis non aimable\u00a0et non-appr\u00e9ciable \u00bb.<\/strong><\/p>\n

Ces personnes non-aimantes envers elles-m\u00eames se ressemblent toutes ! Il y a le peu d’amour propre\u00a0et\/ou un regard sur soi g\u00e9n\u00e9ralement n\u00e9gatif, dur ; de l’intransigeance envers soi-m\u00eame et\u00a0donc une absence de bienveillance et d’indulgence ; une grande place donn\u00e9e aux \u00ab erreurs \u00bb, ce<\/p>\n

que je \u00ab rate \u00bb ou \u00ab fais de mal \u00bb ; la croyance que penser \u00e0 soi \u00e9quivaut \u00e0 \u00eatre \u00e9go\u00efste et\u00a0\u00e9gocentrique ; la peur du regard des autres et une place certaine donn\u00e9e aux autres, dans une\u00a0volont\u00e9 de plaire, faire plaisir, ou en tout cas \u00e9viter de d\u00e9plaire et contrarier l’autre.<\/p>\n

De surcro\u00eet \u00e0 tous ces ingr\u00e9dients, les personnes victimes de ce manque d’amour pour soi se\u00a0retrouvent souvent coinc\u00e9es dans un\u00a0cercle vicieux<\/strong>. En effet, plus je m’auto-d\u00e9pr\u00e9cie, plus que je\u00a0me sens critiqu\u00e9, remis en question, et moins je m’aime. Et je vais donc m’auto-d\u00e9valoriser. Et ainsi<\/p>\n

de suite.<\/p>\n

Je vais aussi d\u00e9velopper un sens aigu de ce qui peut \u00eatre d\u00e9valorisant dans mon environnement, et\u00a0me l’attribuer. Ainsi, \u00e0 \u00eatre habitu\u00e9 \u00e0 voir le n\u00e9gatif en soi, on peut aussi percevoir les \u00ab remarques,\u00a0les critiques et les regards des autres sur soi \u00bb que l’on interpr\u00e9tera comme n\u00e9gatifs \u2013 alors que\u00a0telle n’\u00e9tait vraisemblablement pas l’intention de leur interlocuteur. Ce cercle de pens\u00e9es\u00a0n\u00e9gatives permanent ne permet pas de bien vivre avec soi. On finit souvent par ne plus se\u00a0supporter.
\nToutefois, ne n\u00e9gligeons pas le r\u00e9el impact des autres sur notre image de soi. Les remarques, les\u00a0critiques, les regards n\u00e9gatifs r\u00e9currents blessent et produisent ce qu’on appelle un renforcement\u00a0n\u00e9gatif de son image de soi. Et c’est extr\u00eamement destructeur.<\/p>\n

Quelles sont les cons\u00e9quences de ce cercle vicieux ?<\/strong><\/p>\n

Ne pas s’aimer ni croire en soi peut avoir un impact sur toute notre vie personnelle, intime (de soi\u00a0\u00e0 soi, en couple, en famille), sociale et professionnelle.<\/p>\n

En outre, quand il est trop difficile, voire inenvisageable d’investir en soi-m\u00eame, de \u00ab croire en\u00a0soi \u00bb, que fait-on ? On investit uniquement en l’autre, qui devient alors notre priorit\u00e9 de bien-\u00eatre.<\/p>\n

Et c’est d\u00e9sastreux. En effet, la personne \u00ab investisseuse \u00bb s’efface de plus en plus, devient\u00a0transparente, corv\u00e9able \u00e0 merci pour l’autre.<\/p>\n

Et tandis que l’on pourrait se consoler, en se disant qu’ \u00ab au moins \u00e7a je le r\u00e9ussis \u2013 l’autre est\u00a0content et satisfait gr\u00e2ce \u00e0 moi \u00bb, il y a trois b\u00e9mols.<\/p>\n

Premi\u00e8rement, que se passe-t-il quand l’autre\u00a0re\u00e7oit, re\u00e7oit, re\u00e7oit ? Et bien, et c’est normal, il finit par s’y habituer. Il s’adapte \u00e0 cette personne<\/p>\n

qui dit toujours \u00ab oui \u00bb, est l\u00e0, disponible pour ses propres besoins. Bref, lorsque l’autre passe\u00a0prioritairement et syst\u00e9matiquement avant soi, on finit par ne plus exister.<\/p>\n

Deuxi\u00e8mement, il peut\u00a0arriver que l’autre, habitu\u00e9 \u00e0 recevoir, se permette d’en profiter, en demande toujours plus.<\/p>\n

Troisi\u00e8mement, la personne qui donne ressent un \u00e9trange malaise, ind\u00e9finissable. On se sent mal\u00a0dans sa peau, mal dans son environnement, vid\u00e9 d’\u00e9nergie aussi. Pourtant, on pense faire tout ce\u00a0qu’il faut : on poursuit ce but de servir l’autre plut\u00f4t que soi.<\/p>\n


\nAlors pourquoi cela ne fonctionne-t-il pas ?<\/strong><\/p>\n

Parce qu’on se trompe de direction.\u00a0\u00catre l\u00e0 pour l’autre n\u00e9cessite d’\u00eatre d’abord l\u00e0 pour soi :<\/strong><\/p>\n

Prendre soin de soi pour pouvoir prendre soin de l’autre.<\/strong><\/p>\n

Pas si simple \u00e0 appliquer, lorsqu’on est conditionn\u00e9 depuis si longtemps \u00e0 avoir ce fonctionnement\u00a0toxique pour soi !<\/p>\n

Alors que faire ?<\/strong><\/p>\n

Une th\u00e9rapie peut vous aider dans cette d\u00e9marche. Un th\u00e9rapeute non-jugeant, bienveillant et\u00a0objectivement valorisant, va vous aider \u00e0 trouver ce que vous avez de bien et de beau en vous. \u00c0\u00a0aller ensemble \u00e0 la recherche de vos ressources et de vos qualit\u00e9s. Attention, ne croyez pas qu’il<\/p>\n

s’agit de faire l’autruche et de passer sous silence ce qu’on appelle les \u00ab d\u00e9fauts \u00bb. Tout le monde\u00a0en a. Mais il s’agit de simplement r\u00e9tablir l’\u00e9quilibre entre les qualit\u00e9s et les d\u00e9fauts. Et un autre\u00a0regard que le v\u00f4tre sur vous-m\u00eame peut aider, r\u00e9v\u00e9ler en vous ce qu\u2019il y a de bien et de beau.<\/p>\n

Un conseil pratique<\/strong><\/p>\n

Et si on arr\u00eatait d’abord de mal parler de soi ?<\/p>\n

Commencez par changer votre langage (verbal ou interne) par rapport \u00e0 vous-m\u00eame. L’impact des\u00a0mots que l’on se dit, que l’on se r\u00e9p\u00e8te sur une journ\u00e9e, des semaines, des mois, des ann\u00e9es, est\u00a0consid\u00e9rable. Il est donc temps d’arr\u00eater ce \u00ab bourrage de cr\u00e2ne n\u00e9gatif \u00bb. Et si on arr\u00eatait d’abord\u00a0cette violence verbale contre soi-m\u00eame ?<\/p>\n

Certes, sans en avoir l’habitude, cela peut \u00eatre tr\u00e8s difficile de passer directement d’un langage\u00a0n\u00e9gatif sur soi (\u00ab je suis nul \u00bb) \u00e0 un langage positif sur soi (\u00ab je suis quelqu’un de bien,\u00a0d’int\u00e9ressant \u00bb).<\/p>\n

Commencez donc par observer les moments o\u00f9 vous parlez mal de vous (dans votre t\u00eate ou\u00a0oralement), sans chercher \u00e0 modifier quelque chose. L’observation pourra vous permettre de vous\u00a0mettre en alerte lorsque de tels mots \u00e9mergent, \u00e0 les rep\u00e9rer. Ex : je me rends compte que je me\u00a0suis trait\u00e9 de nul car j’ai fait tomber mes cl\u00e9s \u00e0 terre.<\/p>\n

Ensuite, essayez de limiter ces mots. Corrigez-vous, m\u00eame \u00e0 haute voix. Ex : non je ne suis pas nul\u00a0pour la seule raison d’avoir fait cela.<\/p>\n

La troisi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 se valoriser, \u00e0 se donner (et \u00e0 accepter des autres) des messages\u00a0positifs comme des compliments.<\/p>\n

En r\u00e9sum\u00e9 : l’id\u00e9e est d’observer le n\u00e9gatif, pour ensuite passer \u00e0 un niveau neutre, et enfin arriver<\/p>\n

\u00e0 se renvoyer du positif. Cela peut prendre du temps mais pers\u00e9v\u00e9rez, cela en vaut la peine (sousentendu\u00a0\u00ab j’en vaux la peine ! \u00bb).<\/p>\n<\/div>\n

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